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肝血不足,身体常见7个表现!建议做好4件事,补足肝血,养好肝

来源:未知 编辑:肖娴 人气: 发布时间:2022-04-10 11:15

在中医上认为,肝脏具有藏血之功,它能够起到调节血液和净化血液的作用,所以当有些人发现自己的脸色晦暗,面色萎黄,头晕目眩时就判定自己是肝血不足导致的。

其实肝脏还主筋,当肝血不足时,不只影响气血运行,也会影响到经脉的正常工作,所以想要判断自己是否肝血不足,可以通过身体常见的几个表现来看一看。

肝血不足,身体常见7个表现!建议做好4件事,补足肝血,养好肝

肝血不足,身体常见7个表现!

1、 舌苔发白,舌质淡红

肝血不足,则身体内气血缺乏,运行不畅,就会使得舌质颜色变淡,舌苔发白。

2、 视力下降,视物模糊

肝脏开窍在目,如果肝血不足,会让眼睛的营养滋润变差,泪液分泌减少,从而导致眼睛干涩难受,看东西模糊不清,视力也会下降。

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3、 肌肉活动迟钝,肋部疼痛

肝脏主筋,当肝血不足时,就会影响到肌肉的活动,不仅容易发生扭伤等情况,左侧肋部还总会疼痛。

4、 月经不调

肝脏若不藏血,就会扰乱任冲两脉,致使子宫得不到充足的血液滋养,而造成经血下行,从而导致经期紊乱,经量减少,漏下不止,甚至产生闭经等现象。

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5、 指甲粗糙

肝血不足,影响到肝脏的正常功能,这样也会表现到指甲上,让指甲变得粗糙,没有光泽,指甲上长白点。

6、 体力乏无力,脾气变差

肝血不足,影响到输血功能,就会让人体缺乏精气神,表现为身体乏力,稍一活动就觉得累。而且肝脏有疏泄功能,如果肝阳亢盛,也会让情绪变得急躁,爱发脾气。

7、 失眠多梦

肝血不足还会影响到睡眠,尤其是女性朋友,因为肝血不足会导致失眠多梦,睡眠质量变差,肝血引起的睡眠质量下降和肾阴虚相似,但是肝血不足的人还会伴有口渴和烦热等情况。

肝血不足,身体常见7个表现!建议做好4件事,补足肝血,养好肝

建议做好4件事,补足肝血养好肝

1、 饮食调理

春季正是养肝的大好时节。所以可以多吃绿色蔬菜,蔬菜中的维生素和微量元素含量高,正好补冬天摄入的不足。

2、 不要熬夜

当我们的身体躺下时,血液才容易流入到肝脏中,所以一定要保证睡眠充足。如果长期熬夜,导致睡眠缺乏,会影响到肝脏中转氨酶的水平,加重肝损伤,还会影响到身体内细胞正常分裂生长,造成细胞突变,加大患上肝癌的几率。

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3、 保持良好的情绪

快乐的情绪会增加肝脏的血流量,加强肝细胞活性,而动不动就发脾气的人,则会让肝火上升,肝气逆而不顺,影响到肝脏的健康。

所以要控制好自己的情绪,当生气时可以通过发泄和转移的方式来消除怒气,也可以联想快乐有趣的事情促进脑内啡肽的分泌,让身心愉悦起来。

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4、 适度运动

坚持适度运动,可以增加热量的消耗,有利于控制体重,还可以舒筋活络,促进血液流经肝脏,预防脂肪肝,补充体内阳气。

每周应该坚持四到六次有氧运动,每次运动时长保持半小时以上,练至身体微微出汗即可,注意不要过度运动。

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责任编辑: 肖娴
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